담배에 돈과 건강을 낭비하는 데 지쳤나? 이러한 유용한 팁으로 담배를 끊으세요!
비록 니코틴 중독의 해로운 건강 영향이 분명히 밝혀졌지만, 많은 사람들은 여전히 그 습관을 버리는데 어려움을 겪고 있다.
만약 당신이 여전히 그 습관을 가지고 있다면, 이 기사는 당신이 마침내 니코틴 중독에서 벗어날 수 있도록 몇 가지 확실하고 유용한 팁을 제공한다.
당신이 흡연을 멈추는 데 도움이 된다고 생각하는 충고를 적용하라.
금연에 도움이 될 지원 단체를 찾아보십시오.
최고의 그룹에는 새로운 탈퇴자와 잠시 탈퇴한 사람들이 섞여 있다.
지원 단체는 당신이 그만두면서 겪을 수 있는 신체적, 정서적 어려움에 대처하는 방법을 배울 수 있도록 도와줄 수 있다.
그들은 당신이 그만두는 것을 도울 수 있는 내부자 조언뿐만 아니라 귀중한 지원과 지도를 제공할 것이다.
당신은 당신의 지역 교회, 레크센터, 심지어 커뮤니티 칼리지까지 확인하여 이러한 지원 그룹을 찾을 수 있다.
만약 여러분이 담배를 피워야 한다고 느낀다면, 첫 번째 담배를 가능한 한 오래 연기하도록 노력하라.
담배를 피우기 전에 긴 산책을 해야 한다고 스스로에게 말하거나, 담배를 피우기 전에 물 한 잔을 마시도록 하라.
다른 것에 주의를 돌리면 지연되고 궁극적으로 흡연에 대한 욕구를 극복할 수 있다는 것을 발견할 수 있을 것이다.
만약 담배 한 대를 피운다면, 적어도 그날 담배 한 대 덜 피웠을 것이다.
종료에 사용할 수 있는 방법을 나열하십시오.
목록을 사용자 정의하고 개인화하면 더 효과적일 것이다.
모든 사람은 자기 방식대로 일을 한다.
최상의 결과를 얻기 위해서는 자신의 장단점과 그에 가장 적합한 전술을 파악하는 것이 중요하다.
개인 목록을 작성하면 이 작업을 수행할 수 있다.
당신의 의사는 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있다.
항우울제와 같은 약들이 있는데, 이것은 금연을 훨씬 쉽게 하는데 도움이 될 것이다.
당신의 의사는 또한 당신이 그만두는데 성공할 수 있도록 당신이 이용할 수 있는 지원 단체와 다른 자원들을 소개하도록 도울 수 있다.
당신의 가족들에게 금연 결정에 동참할 것을 요청하라.
그들의 지지가 핵심이지만, 판단력이 있어서는 안 된다는 것을 그들에게 알려라.
특히 마지막 담배를 피운 후 처음 며칠 동안은 약간 짜증이 날 수도 있다고 그들에게 확실히 말해라.
그만두는 동안 가까운 친구나 사랑하는 사람의 지원을 받도록 하십시오.
이 지원은 그만두는 것이 쉽지 않기 때문에 유용할 수 있다.
흡연은 일부 활동과 매우 강한 연관성을 가지고 있으며, 이러한 상황을 피하는 것이 금연에 도움이 될 수 있다.
평소 담배를 피웠을 때 다른 활동을 고려해 보십시오.
그럼 또 다른 주의를 분산시키게.
다른 사람의 도움을 받아라.
금연 친구와 가족으로 구성된 지원단을 모아 힘겨운 시간을 보내십시오.
지원 그룹을 갖는 것은 여러분이 스스로 할 수 있는 가장 좋은 일이다.
여러분이 겪고 있는 일들을 겪는 다른 사람들과의 간단한 토론은 여러분이 이 원치 않는 습관을 멈추는데 도움을 줄 것이다.
담배를 끊는 일을 할 때 중요한 이정표를 세울 때마다 스스로에게 상을 주는 것을 기억하라.
당신은 첫 주 후에 새로운 영화 개봉에 참여할 수 있다.
한 달 내내 가면 평소에는 가지 않던 고급 레스토랑에 가봐.
그 후에는 담배를 피우는 것이 더 이상 문제가 되지 않는 지경에 이를 때까지 보상을 계속 더 좋게 만들어라.
이 충고는 당신이 영원히 담배를 끊는데 필요한 도움을 줄 것이다.
당신은 담배로부터 자유로운 삶을 살 자격이 있다.
흡연의 중독 없이 살 수 있도록 스스로에게 허락을 내려라.
그만두는 것에 대한 보상은 더 나아 보이고 기분이 좋아지는 것을 포함하여 상당할 것이다.
